Die 9. Schwangerschaftswoche (9. SSW)

Ihr kleiner Bauchbewohner ist in der 9. Schwangerschaftswoche etwa 1,5 bis 2,5 cm gross, also in etwa so gross wie eine kleine Erdbeere. Sein Gewicht liegt bei ca. 2 Gramm.

Alle Organe Ihres Embryos sind jetzt vollständig angelegt. Teilweise haben sie bereits ihre Funktion aufgenommen. Arme und Hände, Beine und Füsse sind deutlich sichtbar. Finger und Zehen sind untereinander noch durch Hautfalten verbunden. Bei Knaben entwickeln sich jetzt die Hoden.

Der Embryo wird zum Fötus

Haben Sie gewusst, dass Ärzte das ungeborene Leben nur bis zu dem Zeitpunkt „Embryo“ nennen, an dem alle Organe vollständig angelegt sind? Und das ist in der 9. Schwangerschaftswoche der Fall. Ihr Embryo ist ab der 9. SSW also offiziell kein Embryo mehr, sondern ein Fötus.

Das Gehirn Ihres Kindes wächst besonders schnell: Es bildet ca. 100'000 neue Nervenzellen pro Minute. Der Kopf scheint im Vergleich zum restlichen Körper überproportional gross zu sein. Auch die Muskeln wachsen rasch. Sie sind jetzt mit dem Nervensystem und dem Gehirn verbunden. Ihr Baby bewegt sich nun häufig. Seine Bewegungen und Purzelbäume sind im Ultraschall gut zu sehen. Und in ein paar Wochen werden Sie die Kindsbewegungen auch erstmals spüren können.

Geruch und Geschmack verändern sich

Ein erster, grosser Schritt ist geschafft: In der 9. SSW gehen bei vielen Frauen einige Schwangerschaftsbeschwerden zurück. So lässt die starke Müdigkeit im 3. Monat häufig nach.

Andererseits bemerken viele Schwangere in der 9. Schwangerschaftswoche eine gesteigerte Geruchs- und Geschmacksempfindlichkeit. Vielleicht geht es Ihnen auch so? Können Sie vielleicht Ihr Parfum plötzlich nicht mehr riechen oder vergeht Ihnen auf einmal der Appetit bei Ihrem sonst so geliebten Schnitzel? Das ist ganz normal und sogar ziemlich clever von Mutter Natur so eingerichtet. Schwangere haben einen geschärften Geruchs- und Geschmackssinn, um ihr Kind zu schützen: Denn was nicht gut schmeckt oder nicht gut riecht, könnte für das Kind schädlich sein.

Vertrauen Sie auf Ihren Körper, er weiss was gut für Sie ist. Meiden Sie einfach nach Möglichkeit alles, was Sie im Moment als unangenehm empfinden. Das Parfum kann ruhig mal ein paar Monate im Schrank stehen und auf den Teller kommt eben nur, worauf Sie Lust haben.

Ihr Kind wiegt aktuell etwa 2 Gramm und auch Ihre Gebärmutter ist noch nicht so gross, dass Sie das auf der Waage merken würden. Klar, in der Schwangerschaft nimmt man zu und das ist auch gut so. Aber wieviel ist normal? Was ist gesund? Und kann ich das überhaupt beeinflussen?

Wir werden das Thema zu einem späteren Zeitpunkt noch ausführlich behandeln. Für das 1. Trimester gilt: Der gesteigerte Kalorienbedarf, den Sie in der Schwangerschaft haben, liegt aktuell bei maximal 100 Kalorien pro Tag. Das entspricht etwa einer Banane oder 2 Äpfeln.

Sie müssen also im Moment nicht darauf achten mehr zu essen und schon gar nicht für zwei zu essen, wie das früher gerne mal geraten wurde. Achten Sie vor allem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, damit es Ihnen und Ihrem Kind gut geht.

In der 9. SSW werden Sie vermutlich noch keine grosse Veränderung auf der Waage festgestellt haben. Im Schnitt nehmen Schwangere in den ersten 9 Wochen 1-3 Kilo zu, andere nehmen im 1. Trimester sogar ab, weil sie durch zu starke Übelkeit den Appetit verlieren.

Ihr Baby turnt in der 9. SSW bereits munter in Ihrem Bauch. Und Sie selbst? Viele Schwangere haben Bedenken, Sport zu machen, weil Sie Ihr Kind nicht gefährden wollen. Andere sind schlichtweg zu müde oder zu schlapp für körperliche Betätigung.

Dabei ist Bewegung für Schwangere sehr gesund und auch wichtig. So bleiben Sie fit und ausgeglichen, stärken sich für die anstehende Geburt und der Laune tut Sport ja auch nicht unbedingt schlecht. Teilweise lassen sich sogar Schwangerschaftsbeschwerden durch Sport lindern.

Allerdings müssen und sollten Sie in der Schwangerschaft natürlich nicht für einen Marathon trainieren oder auf dem Fussballplatz dem Ball hinterherjagen. Es gibt jede Menge schonender Sportarten, die Schwangere bedenkenlos ausüben können.

Achten Sie dabei darauf, dass Sie sich nicht verausgaben. Eine Faustregel ist, dass Sie ein gutes Tempo haben, wenn Sie sich noch angenehm unterhalten können ohne die Puste zu verlieren.

Schauen Sie doch mal die Sportarten für Schwangere durch, vielleicht bekommen Sie ja direkt Lust:

• Aerobic: Super für Schwangere, die bereits ein Abo im Fitnessstudio haben. Leichte Aerobic-Kurse können Sie getrost mitmachen.
• Golf: Eine super Sportart für die gesamte Schwangerschaft. Gegen Ende der Schwangerschaft könnte Ihr Bauch allerdings beim Abschlag im Weg sein.
• Joggen: Wenn Sie auch vor Ihrer Schwangerschaft viel gelaufen sind, können Sie weiterhin leichte Jogging-Strecken einlegen. Allerdings nicht zu schnell und nicht zu lang.
• Nordic Walking : Die etwas schnellere und dynamischere Form des Spaziergangs ist natürlich auch perfekt geeignet, um sich in der Schwangerschaft zu bewegen.
• Pilates: Ein super Sport während und auch nach der Schwangerschaft. Mit Pilates trainieren Sie Ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Das ist eine gute Vorbereitung für die Geburt und spätere Rückbildungsgymnastik.
  
• Schwimmen: Schonend für die Gelenke und perfekt für Herz und Kreislauf.
  
• Spaziergänge: Für manche zwar kein Sport im eigentlichen Sinne. Für Schwangere, die früher eher zur Kategorie Sportmuffel gehört haben, ist es aber eine tolle Bewegung an der Luft, die nicht zu anstrengend ist.
  
• Tanzen: Macht Spass, schüttet Endorphine aus und ist während der gesamten Schwangerschaft möglich. Achten Sie aber auch beim Tanzen darauf, sich nicht zu überanstrengen.
  
• Velofahren: Beim Velofahren sollten Sie darauf achten, dass Sie möglichst aufrecht und bequem sitzen. Grössere Touren sollten Sie nicht unternehmen, aber die täglichen Erledigungen oder der Weg zur Arbeit sind vollkommen ok. Schwangere, die unter Schwindel oder Gleichgewichtsstörungen leiden,
  sollten allerdings lieber nicht aufs Velo steigen.
  
• Yoga: Gehört auch zu den Sportarten, die man schonend ausüben kann. Besonders gut für Muskeln und Bänder.
  
• Wandern: Ja, aber bitte moderat. Achten Sie auch darauf, nicht zu viel Gepäck tragen zu müssen. Und generell sollten Sie mit der Höhe aufpassen: Auf über 2000 Metern sollten Sie keinen Sport mehr machen und auch Gondelfahrten, die in kurzer Zeit viele Höhenmeter überwinden, sollten Sie meiden. Das kann Ihrem Kreislauf zu schaffen machen.
  

Bitte verzichten Sie auf Sportarten, die ein erhöhtes Verletzungsrisiko bergen. Hierzu gehören zum Beispiel Skifahren, Inline-Skaten, Boxen, Bodybuilding, Ball-/Mannschaftssportarten, Tauchen, Reiten, Leichtathletik und natürlich alle Extremsportarten.

Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten und hören Sie auf Ihren Körper.

Jetzt ist es auch an der Zeit, sich auch über Geburtsvorbereitungskurse zu informieren. Eine Übersicht der Kursangebote von Hirslanden Baby finden Sie hier.