Wir bieten Ihnen eine Reihe an Fitness-Kursen an, mit denen Sie Ihr Kraft- und Ausdauer-Training ergänzen können. Unsere Kurse werden alle von erfahrenen, vorwiegend diplomierten Kursleitern geführt.
Ashtanga Yoga
Diese dynamische und körperlich anspruchsvolle Praxis synchronisiert Atem und Bewegung, um eine innere Hitze zu erzeugen, die den Körper von innen her reinigt. Ashtanga Yoga ist eine wundervolle Yogapraxis, welche Körper und Geist stärkt. Sie lernen sich selber besser kennen, wo Ihre körperlichen und geistigen Grenzen sind. Durch die regelmässige Wiederholung der Praxis werden Sie innert kürzester Zeit Fortschritte erfahren.
bodyART
Der Kurs vereint Yoga, Stretching, Kraft-Training und Meditation. Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken werden zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung. Die Ganzkörperübungen trainieren mehrere Muskeln im Körper gleichzeitig. Daneben erfordern viele der Übungen eine erhöhte Balance, wodurch die Aufmerksamkeit in die Körpermitte geführt wird.
Bodyforming
Bodyforming ist ein zielgerichtetes Kräftigungsprogramm. Nach dem Erwärmen und einem kurzen Ausdauer-Training wird der Schwerpunkt auf die Kräftigung der Muskulatur (vor allem Problemzonen wie Bauch, Beine, Po) gelegt.
Bodytoning
Dieses funktionelle Training für den ganzen Körper kombiniert Übungen aus Pilates, Aerobic und Gymnastik. Damit ist das Workout äusserst vielseitig und abwechslungsreich. Vorkenntnisse werden nicht benötigt.
Fit-über-60 / Gymnastik mit Pilates
Der Kurs kombiniert Kraft-Training, Gleichgewichtstraining sowie mobilisierende Gymnastik nach spiraldynamischen Grundprinzipien. Durch das Training werden Stürze vorgebeugt und Teilnehmer erhalten mehr Sicherheit und Beweglichkeit im Alltag.
Gangsicherheitskurs
Das präventive Gangsicherheitstraining richtet sich speziell an ältere Menschen ab etwa 65 Jahren. Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmern die notwendige Sicherheit zu geben, alltägliche Verrichtungen ungefährdet und stressfrei erledigen zu können.
Vor dem Kurs hat jeder Teilnehmer eine Einzellektion, bei der ein Gang- und Gleichgewichtstest durchgeführt wird. Dieser Test wird nach dem Kurs in einer 2. Einzellektion wiederholt.
Morgen Fit
Der Kurs bietet Pilates, Yoga und funktionelles Training in einem. Bei diesem Ganzkörpertraining spielen die richtige Atmung und eine gute, kontrollierte Bewegungsausführung eine wichtige Rolle. Geübt wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Poweryoga
Power Yoga ist eine für den Fitness-Sportler abgewandelte Form des indischen Ashtanga Yoga. Positionen, Bewegungsabläufe und die Atemtechnik des Power Yoga sind an die modernen sportmedizinischen Erkenntnisse angepasst. Power Yoga besteht aus meditativen Abfolgen von progressiven Posen (Asanas) in Kombination mit der Atmung (Vinyasa). Dadurch wird im Körper eine innere Wärme gebildet. Der Sinn des Yoga - Vereinigung von Körper, Seele und Geist - wurde beibehalten.
Rückenfit
In diesem Kurs wird die Rückenmuskulatur durch gezielte Übungen gekräftigt und gedehnt. Dadurch verbessert sich Ihre Körperhaltung und ein besseres Körpergefühl stellt sich ein.
Pilates
Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates vor 70 Jahren entwickelt und hat seither viele begeisterte Anhänger gefunden. Grundlagen des Pilates-Mattentrainings sind sanfte Kräftigungs- und Dehnungsübungen in Verbindung mit der Atmung und dem geistigen Vorstellungsvermögen. Durch das gezielte Training ganzer Muskelgruppen werden Körperwahrnehmung, Körpergefühl, Konzentration und Atmung geschult.
Workout
Bringen Sie sich mit unseren Workouts in Form. Der Kurs beinhaltet das Training von Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.
Yogilates
Yoga-Pilates - Training für Körper und Geist
Yoga und Pilates sind derzeit die beliebtesten Sportarten, da sie einen schönen Körper formen und gleichzeitig für Entspannung sorgen. Die Kombination aus beidem, auch Yogilates genannt, verbindet entspannende Elemente aus dem Yoga mit den rückenstärkenden und körperstraffenden Übungen von Joseph Pilates.
Yogilates ist die perfekte Mischung aus Kraft-Elementen, Atem-Übungen, Balancetechniken und Dehnübungen. Durch konzentriertes Training haben die Kursteilnehmer schon nach wenigen Übungs-Einheiten ein besseres Körpergefühl und können Stress-Situationen einfacher bewältigen.
