Les bénéfices du taping lors de blessures sportives

Madame Fenk, qu’est-ce que le taping et comment fonctionne-t-il ?

Un tape est une bande de tissu en coton, utilisée dans le sport de performance et dans la médecine alternative. Nous faisons la distinction entre les kinésio tapes élastiques et les tapes classiques non élastiques. Lors du taping, la bande est collée sur la peau. L’adhésif est exempt de principes actifs. C’est un traitement non invasif. Nous employons des techniques spécifiques en fonction de l’effet visé. Les tapes non élastiques stabilisent les articulations. Ils sont souvent appliqués lors de blessures sportives. Les tapes rigides servent à limiter certains mouvements pour protéger la partie blessée d’être trop sollicitée ou surchargée, par ex., en cas de lésions ligamentaires. On part du principe que le tape stimule les capteurs sensoriels de la peau. Selon le tape, une traction est exercée sur la peau ou alors elle apporte un soutien. Les capteurs de la peau sont activés et transmettent cette information au système nerveux. Les stimuli sensoriels obtenus par les tapes permettent une plus grande activation des récepteurs, une meilleure commande musculaire, et, de ce fait, une meilleure stabilisation et coordination. Souvent, les tapes procurent aux personnes qui les portent une sensation positive de stabilité et de sécurité.  

Dans quels cas le taping est-il utilisé ?

Les tapes sont souvent employés lors de tensions musculaires, de symptômes dus à des excès sportifs, d’œdèmes, d’hématomes, de blessures des muscles ou des tendons ou pour soulager la douleur. Dans le sport, les tapes classiques peuvent être posés lors des premiers soins après un traumatisme. La pose d’un tape dans la réhabilitation après une blessure apporte une plus grande stabilité qui permet de reprendre l’entraînement rapidement. Les tapes sont aussi utilisés dans la prévention de blessures, notamment en cas de blessures répétées, d’hypermobilité ou dans des sports caractérisés par des efforts extrêmes. Ils sont employés de manière préventive pour protéger la cheville, par ex., pour le basket ou le tennis, ou le pouce de la main dans les sports de lancer.

Quels sont les avantages du taping comparé à d’autres méthodes de traitement ?

Les tapes sont généralement utilisés pour soutenir ou compléter d’autres mesures thérapeutiques. La décision de recourir aux tapes – ou pas – dépend du diagnostic ou du type de blessure. Il est conseillé de s’adresser à un spécialiste qui déterminera le problème et les mesures adéquates et choisira un tape spécifique et ciblé pour obtenir les effets souhaités.

Le taping entraîne-t-il des risques ou des effets secondaires ?

En cas de blessure, c’est d’abord le médecin qui doit établir un diagnostic. Le tape devrait être posé par un physiothérapeute qui peut ensuite instruire la personne blessée. En cas d’enflures, de changements de la couleur de la peau, de troubles de la sensibilité, d’une augmentation des douleurs causée par le tape, des irritations de la peau ou des réactions allergiques, il faut l’enlever immédiatement. Il ne devrait pas non plus être utilisé sur des plaies ouvertes, en cas de maladies chroniques de la peau ou d’irritations cutanées. En présence de problèmes circulatoires, de fractures, d’œdèmes et d’hématomes, il faudrait y renoncer, ou le cas échéant, uniquement l’appliquer en accord et suivant les instructions d’un spécialiste. Un tape bien posé devrait procurer une sensation positive de bien-être et de soutien à la personne qui la porte.  

Comment faut-il poser un tape ?

Avant le taping, il est important de bien nettoyer la peau pour enlever, par ex., des traces de lotion corporelle. Sans quoi, l’adhérence du tape sur la peau est fortement réduite. En cas de pilosité importante, nous conseillons de raser préalablement les poils pour assurer une bonne adhérence du tape. Il sera ensuite plus facile de l’enlever. Les coins du kinésio tape devraient être arrondis avec de bons ciseaux pour qu’il adhère bien et longtemps sur la peau. Selon la technique de pose et l’indication, l’articulation, le muscle ou la bande sont mis dans la bonne position avant le taping. Le début et la fin du tape devraient toujours être posés sans tirer. Frotter doucement la bande avec la main favorise l’adhérence de la colle à la peau. Et pour finir : vous pouvez – et devrez – bouger avec le tape; étant respirant et résistant à l’eau, vous pouvez faire du sport ou vous doucher sans problème. Si vous le tolérez bien et qu’il adhère convenablement sur la peau, vous pouvez le porter jusqu’à sept jours.