Aarau verfügbar
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – körperlich wie emotional. Unser Rückbildungskurs mit Baby unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder zu kräftigen und ins Gleichgewicht zu bringen.
Kursdauer
8 Lektionen à 75 Minuten
Veranstaltungsort
Baby Ambulatorium
Hirslanden Klinik Aarau
Schanzweg 7
5001 Aarau
Kursinhalte
- Beckenboden ansteuern (wahrnehmen, entspannen, anspannen)
- Atmung und Beckenboden
- Kräftigung der Bauch- / Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Rückbildung der schwangerschaftsbedingten Veränderungen
- Beckenbodenschonendes Alltagsverhalten kennenlernen (Integration in den Alltag)
- Atemtechniken
- Achtsamkeit im Alltag
- Haltungsaufbau
- Entspannungsübungen (Regeneration und Stressabbau)
Kursleitung
- Claudia Irniger, Hebamme Hirslandenklinik Aarau
«Fitnessguide» zertifiziert, Beckenbodenkursleiterin nach Konzept BeBo, diverse Yoga Aus- und Weiterbildungen - Ramona Guhl, Hebamme und Co-Leitung Gebärsaal Hirslandenklinik Aarau
Beckenbodenkursleiterin Schwangerschaft und Rückbildung nach Konzept BeBo, diverse Weiterbildungen im Bereich Rückbildung
Allgemeine Informaionen
- Teilnahme frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt oder 8 Wochen nach Kaiserschnitt
- Unterricht in Kleingruppen von 3-4 Frauen mit ihren Babies
- Für Beginnerinnen und Fortgeschrittene geeignet
- Unterricht beinhaltet Theorie und Praxis
Ausstattung
Bequeme Kleidung, warme Socken, Frottée-/ Badetuch, Getränkeflasche
Kosten
400.- CHF