Angebot Leistungsdiagnostik

Dieser Ausdauertest kann auf dem Fahrrad, Laufband oder Ruder-Ergometer durchgeführt werden. Dabei werden Ihre Blutlaktatkonzentration und Herzfrequenz gemessen. Wir bestimmen Ihre aerobe und anaerobe Schwelle und Sie erhalten Ihre individuellen Trainingszonen mit entsprechenden Empfehlungen dazu.

Dieser Ausdauertest wird vorwiegend auf dem Fahrrad durchgeführt. Dabei werden Ihre Atemgase, Blutlaktatkonzentration und Herzfrequenz gemessen und analysiert. Wir bestimmen Ihren VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme) als Standardkriterium in der kardio-respiratorischen Fitness und Ihre ventilatorischen Schwellen. Darauf basierend erhalten Sie Ihre individuellen Trainingszonen mit entsprechenden Empfehlungen dazu. Zusätzlich messen wir die Laktatkonzentrationen im Blut, welche die aerobe und anaerobe Schwellen liefern.

Die Ruheumsatzmessung (indirekte Kalorimetrie) dient als Basis für individuell abgestimmte Ernährungspläne und Vorgaben zur Kalorienzufuhr. Im Ruhezustand (liegend) werden die Atemgase (Sauerstoff und Kohlendioxid) während 15 bis 20 Minuten gemessen. Aus den Messergebnissen lässt sich der Verbrennungsprozess bzw. die Stoffwechselaktivität des Körpers feststellen. So können der Ruhenergieverbrauch eines Tages sowie das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydratverbrennung ermittelt werden.

Der FMS ist ein Screening, welches anhand von sieben grundlegenden Bewegungsaufgaben die Beweglichkeit, Stabilität und Funktion des Bewegungsapparates erfasst. Das Screening zeigt die am stärksten betroffenen Bereiche der Bewegungsschwäche an und deckt Einschränkungen oder Asymmetrien auf. Darauf basierend erstellen wir Ihnen ein persönliches, massgeschneidertes Übungsprogramm mit Korrekturübungen.

Mit einem standardisierten Rumpfkrafttest wird die Kraftausdauer der vorderen, seitlichen und hinteren Rumpfmuskulatur gemessen. Defizite werden so aufgedeckt und Trainingsempfehlungen können formuliert werden.

Mit unseren Kraftmessplatten messen wir mit den entsprechenden Sprüngen Squat Jump, Drop Jump oder Counter Movement Jump die Schnell- und Sprungkraft. Anhand der Kraft-Zeit-Kurven lassen sich Trainingsempfehlungen ableiten, um seine Leistung in diesem Bereich zu steigern.

Wir messen die Kraft einer von Ihnen definierten Körperpartie in einem bestimmten Winkel, ohne dass dabei eine Bewegung stattfindet. Dieses Verfahren wird vor allem während der Rehabilitation nach Sportverletzungen für Return-to-Sport bzw. Return-to-Competition eingesetzt. So können mögliche Asymmetrien aufgedeckt und das Risiko, sich erneut zu verletzten, gesenkt werden. Sind vor der Verletzung durchgeführte Baseline-Messungen vorhanden, kann der Rehabilitations-Verlauf noch besser kontrolliert und gesteuert werden.

Wenn es um die genaue Analyse der Körperzusammensetzung geht, spielen nicht nur Grösse und Gewicht eine zentrale Rolle, sondern auch die Fett-, Muskel- und Wasseranteile im Körper. Deshalb haben wir mit der Bioimpedanz-Waage Seca mBCA ein innovatives Instrument, um Trainings- und Therapieverläufe exakt zu verfolgen 

• Ausführliche Besprechung der Testresultate und des Trainings
• Preis: CHF 80.- (30 Minuten)

Die Trainingsberatung «Basic» beinhaltet:

• Individueller Trainingsplan
• Onlineplattform mit verschiedenen Möglichkeiten zur Dokumentation und Auswertung Ihres Trainings (Ist-Soll-Vergleich)
• Preis: CHF 75.- pro Monat (Mindestlaufzeit: 3 Monate)

Bei der Trainingsplanung »Classic» passen wir Ihren Trainingsplan regelmässig an. Dieses Angebot beinhaltet:

• Individueller Trainingsplan
• Onlineplattform mit verschiedenen Möglichkeiten zur Dokumentation und Auswertung Ihres Trainings (Ist-Soll-Vergleich)
• Monatliche Anpassung des Trainingsplans aufgrund des Trainingsverlaufs und Ihren persönlichen Bedürfnissen
• Monatlicher Trainerkontakt per Onlineplattform, E-Mail oder Telefon
• Preis: CHF 150.- pro Monat (Mindestlaufzeit: 2 Monate)

Bei der Trainingsplanung «Premium» profitieren Sie von einer intensiven Betreuung durch unsere Spezialistinnen und Spezialisten. Wir passen Ihre Trainings laufend an. Dieses Angebot beinhaltet:

• Individueller Trainingsplan
• Onlineplattform mit verschiedenen Möglichkeiten zur Dokumentation und Auswertung Ihres Trainings (Ist-Soll-Vergleich)
• Wöchentliche Anpassung des Trainingsplans aufgrund des Trainingsverlaufs und Ihren persönlichen Bedürfnissen
• Wöchentlicher Trainerkontakt per Onlineplattform, E-Mail oder Telefon
• Preis: CHF 250.- pro Monat (keine Mindestlaufzeit)

Profitieren Sie vom Know-how und der Erfahrung unserer Sportwissenschaftlerinnen und –wissenschaftler sowie Athletiktrainerinnen und –trainer in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Mobility. Ihr Personal Training wird Ihren Zielen entsprechend aufgebaut und kompetent im 1:1-Setting durchgeführt.

• Preis: CHF 160.- (60 Minuten)