Suite à un entretien avec le préparateur physique, Jonas Darbellay, en collaboration avec les médecins, il vous recommandera le test le plus adapté à vos attentes et/ou celles du sport que vous pratiquez ou souhaitez reprendre.
Un test d’effort permet d’évaluer la capacité d’endurance d’un sportif. Ce diagnostic s’adresse à toutes personnes désireuses de connaître son niveau aérobie : sportif amateur, élite ou en reprise d’activité.
La réalisation d’un test d’effort permet en outre :
- d’établir des zones d’intensité individuelle
- d’optimiser son entrainement en travaillant de manière qualitative et cohérente
- d’évaluer ses forces et faiblesses et de préparer spécifiquement une échéance sportive : à titre d’exemple, la course de l’escalade ne requiert pas la même préparation qu’un marathon
- d’ajuster précisément son entrainement pour prévenir les blessures
Au CMSE (Centre de Médecine du Sport et de l'Exercice), nous vous proposons des tests d’effort réalisés à l’aide d’outils technologiques spécifiques pour la course à pied et le vélo.
Pourquoi réaliser un test d'effort ?
- Connaissance de soi (niveau d’endurance, facteurs d’amélioration)
- Suivi, validation des progrès accomplis et définition des nouvelles zones d’intensité
- Préparation au mieux une échéance sportive
- Reprise sportive suite à un arrêt prolongé
Déroulement d'un test
Chaque test débute par un échauffement de quelques minutes à rythme modéré. Le test consiste à réaliser des paliers d’efforts à résistance progressive dans le but d’atteindre une intensité maximale marquant l’arrêt de l’exercice.
Durée de l’épreuve physique : environ 20 minutes.
A la fin du test, un entretien avec notre préparateur physique vous permettra d’interpréter les résultats et des conseils d’entrainement vous seront proposés afin d’améliorer le rendement de vos sorties sportives.
Paramètres évalués lors des tests
- la vitesse maximale aérobie (VMA en km/h) pour le test sur tapis de course
- la puissance maximale aérobie (PMA en Watt) et la relation poids/puissance (en Watt/kg) pour le test sur vélo stationnaire
- la fréquence cardiaque
- le taux de lactate sanguin
- les échanges gazeux (VO2max)
Prestations et tarifs
Les tests de laboratoires comprennent une évaluation de la composition corporelle par impédancemétrie et un test d’endurance orienté course ou vélo :
- Composition corporelle, test lactate et conseils d’entrainements : CHF 250 .-
- Composition corporelle, test des échanges gazeux (VO2max) et conseils d’entrainement : CHF 250 .-
- Composition corporelle, test lactate + échanges gazeux (VO2max) et conseils d’entrainement : CHF 280 .-
- Mesure de la composition corporelle par impédancemétrie : CHF 40 .-
Programmes d'entrainement et coaching
Suite à votre test d’effort, vous avez la possibilité d’être coaché par notre préparateur physique. Un plan d’entrainement papier ou un suivi online sur une plateforme d’entrainement sont des offres adaptables en fonction de vos besoins. Un accompagnement sportif vous permettra de rentabiliser vos entrainements, de travailler de manière spécifique et individuelle et de progresser continuellement en endurance.
