Durch Schwangerschaft und Geburt werden Beckenboden- und Bauchmuskulatur belastet. Um Komplikationen wie unwillkürliches Harnlassen oder Senkung der Gebärmutter, der Blase und des Enddarmes vorzubeugen, sind Rückbildungsgymnastik mit Beckenbodentraining wichtig. Auch nach einer Kaiserschnitt-Entbindung sind die Übungen zu empfehlen.
Ab wann?
Nach neusten Erkenntnissen ist eine sofortige Aufnahme des Trainings während des Wochenbetts nicht von Vorteil. Wir empfehlen deshalb, die Gymnastik frühestens ab der 7. Woche nach einer Spontangeburt und ab der 10. Woche nach einem Kaiserschnitt aufzunehmen. Damm und Beckenboden sollten nicht mehr schmerzen und Sie sollten sich fit fühlen.
Anmeldung / Kursbeginn
Die Kurse werden laufend durchgeführt. Die aktuellen Kursdaten sowie die Anmeldungen finden Sie hier.
Dauer
8 Lektionen à 1 Stunde
Kursinhalt
Das Programm unserer Kurse umfasst gezielte Gymnastik für Beckenboden und Bauchmuskulatur, Kräftigung und Stabilisation der Rücken- und Beinmuskulatur, abwechslungsreiche Gymnastik für Kreislauf, Rücken, Gleichgewicht und Haltung, Entspannungsübungen usw.
Mitbringen / Kleidung
Bequeme Hosen, T-Shirt, Socken, Handtuch
Kosten
Die Kurskosten betragen CHF 240
Hygiene- und Schutzmassnahmen
Die Teilnahme am Kurs der Hebammenpraxis Thuja ist unter Einhaltung der Hygiene- und Schutzmassnahmen der Praxis möglich.